老年人如何养生保健？
2011/5/12  阅读数：

    老年保健，要讲究方法:
    一、老年保健六方法
    要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蔗菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。常吃海带、河鱼、鱼油可减慢脑细胞死亡速度。
    维生素E，可防止衰老、动脉硬化，减少心脏病、降血脂等.作为老年保健药，侮天至少服用100毫克。倘与维生素C同用，还可防止老年白内障.
    老年人半夜觉醒时.宜喝儿口白开水，以稀释血黏度，防止发生脑血栓。起床前，全身先活动一下，使血脉疏通再起床，以防突然起立由于脑缺血而摔倒。
    即使没有高血压症状，也宜常量量血压.不论年龄多大，收缩压(高压)不宜超过140毫米汞柱，舒张压(低压)不宜超过90毫米汞柱。
    三餐后应立即刷牙或漱口，且要经常换牙刷。
    经常在手内转动健身球，可促进脑循环，同时别忘补充活性钙。
    二、老年保健“六个自”
    一要自爱，热爱生命，珍惜身体。
    二要自尊，尊重自己，尊重人生。
    三要自谦，自满须戒，自谦待人。
    四要自量，人贵自知，量力而行。
    五要自遣，自排自解，心安体健。
    六要自强，自强不息、奋斗不已(事无大小，益人便行)。
编辑：郑辉