夏季晒太阳也很必要
2011/6/29  阅读数：

    阳光是万物生长的助力，对于人类更是如此，经常晒晒太阳对于健康很有好处。夏天了，天气炎热，有人怕热，有人怕晒黑，所以尽量不出门，或者出门时也把自己包的严严实实，这样对健康不利。夏季也要适当晒太阳，尤其是女性朋友。

    阳光都会给身体带来什么好处呢？

    首先，晒太阳具有杀菌的作用，可杀灭或抑制皮肤表面的各种细菌、致病菌，而人的很多种疾病都是有细菌感染引起的，所以多晒太阳对防病很有效，特别是对抵御皮肤疾病效果显著。

    其次，晒太阳能促进钙质吸收，维生素D在钙质的吸收的过程中起着很重要的作用，缺乏维生素D就会影响钙的吸收效果，而阳光中的紫外线可以促进人体皮肤产生维生素D，这对于提高钙质的吸收率有很大帮助。所以说要想补钙多晒太阳很必要。

    再次，晒太阳能促进循环、提高免疫力，阳光对于调节体温很有帮助，能使血液通畅，有利于血液循环和废物排出，废物少了免疫力自然会提高。

    最后，晒太阳可预防贫血，阳光能刺激骨髓的造血功能，从而对防治贫血有一定功效。

    所以说夏天也不能老躲着太阳哦，每天可以选择在日照不太强烈的早晚晒太阳，如上午8:00-10:00，下午16:00～18:00，这段时间太阳不会太强烈而伤到皮肤，也不会太弱而起不到应有的保健效果。每次晒太阳的时间宜在半小时左右，上班族如果没有时间，可以多打开窗户，周末都外出散步等。

　  很多女性夏季都有涂抹防晒霜的习惯，这样对皮肤吸收阳光有很大的阻碍作用，对于白领一族每天接触阳光的时间很少，所以完全没有必要擦防晒霜，长时间户外活动之前擦防晒霜就好了。
　
    有很多年轻人经常觉得腰酸背痛，以为这是缺钙的表现，经常会有人自行补钙，专家指出，这是完全没有必要的，很多腰酸背痛都是由于不良生活习惯，或者缺乏运动引起的，如果饮食合理，适当晒太阳的话完全不需要补钙。即使真的缺钙在膳食调理的基础上多晒太阳也完全可以缓解病症，比起吃药既廉价又省去了药物副作用的烦恼，何乐而不为呢？




     责任编辑： 郑辉     www.qgyyzs.net  


编辑：郑辉