养生之道：饭后散步方式要正确
2011/10/21  阅读数：

    饭后散步是很多人喜欢的养生方式，自古就有“饭后百步走，能活九十九”的俗语，不过饭后散步一定要注意时间和方式，否则有害无益。

    饭后如果马上散步并不符合养生的要求，饭后是肠胃消化的关键时期，而肠道消化吸收需要血液的供应，如果此时运动就会导致血液从胃部流向四肢，胃部血液供给减少，不利于消化吸收，久而久之容易导致消化不良、积食、腹胀、积气等肠胃疾病。

    饭后应该先休息一段时间，让食物先消化一下，休息时间至少为30分钟，如果肠胃不佳者还应该适当延长休息时间，然后才开始运动。所谓散步并不是说一定要散步，而是说像散步一样比较舒缓的运动适合饭后做，所以除了散步也可以选择其他轻微运动，如瑜伽、体操等，但相对来说散步更为适合。

  　散步也要注意方式，太快就会影响食物的进一步消化吸收，心情紧张、焦躁也同样影响其保健效果，所以散步时步伐要缓慢，保持轻松的心情，最好能心无旁骛，专心养生。

    由于饭后半小时食物还没有被完全消化，所以运动量不宜过大，一般在15-30分钟比较适合。并不是所有人都可以饭后散步，肠胃病患者和心脑血管患者最好不要在饭后运动，以免疾病突发。




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编辑：郑辉