养成良好生活习惯避免慢性病发生
2012/4/16  阅读数：

   近日，南京市相关部门公布了去年本市居民死因，肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病占据死因前三位。相关专家表示，要想预防疾病更应该注意养成良好的生活习惯，尤其是饮食要规范化，这样才能避免慢性疾病发生。

   据相关数据显示，恶性肿瘤死亡率占全部死亡人数的32.7%，心脑血管疾病和消化系统疾病死亡率分别为42.16%和9.73%。高致死率的恶性肿瘤分别是肺癌、胃癌、肝癌，而心脑血管疾病方面主要是冠心病、心肌梗塞等。

   根据数据显示，恶性肿瘤死亡人群中男性要明显高于女性，这与男性不良生活习惯有很大关系，抽烟、酗酒、压力过大、饮食不规律、经常外出应酬，不注意饮食合理化等这些都是导致肺癌、胃癌等恶性肿瘤发生的重要原因。而摄入过量的盐、饱和脂肪酸、经常吃动物脂肪、糖等这些则是导致心脑血管疾病的重要原因，而消化系统疾病也与饮食因素有着重大的关系。

   以上几种高致死率疾病均为慢性病，也就是说因为长期的不良生活习惯所以导致这些慢性病高发，而由于很多人缺乏规范的养生习惯，不定期体检等原因导致发病即晚期，从而造成高死亡率。

   相关专家表示，慢性病是可以预防的，饮食有度、合理搭配、细嚼慢咽、定时用餐、注重饮食卫生、口味保持清淡、多吃蔬果、少脂肪盐糖辣堂及隔夜食物等，这些饮食习惯对健康都有很大帮助，同时做好其他方面的养生配合，如定时起居，多参加运动，保持良好心情等，就可以大大降低慢性病的发病率。

    责任编辑：   郑辉        www.qgyyzs.net

编辑：郑辉