雾霾天气要注意保护肺部
2013/3/25  阅读数：

    我国多个城市遭遇雾霾天，空气污染指数急剧下降，空气污染对人伤害最直接的就是肺，那么我们该如何保护我们的肺？

    其实肺本身有一套非常完善的自净体系，肺呼吸时，气流经鼻、咽、喉、气管、主支气管及肺内的各级支气管，最后到达细支气管的末端——肺泡，气体交换就是在肺泡和毛细血管之间进行的，人的鼻腔、气管中分布着许多上皮纤毛，且覆盖有大量黏液，在上呼吸道，吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附，随着纤毛摆动而逐渐到达口鼻部，通过痰和鼻涕排出。

    直径2-10μm的颗粒可通过鼻腔而进入下呼吸道，在那里有许多纤毛有力、协调和有节奏地摆动，将被黏液吸附的颗粒向喉咽方向移动，到达咽部后或被吞咽或被咳出，小于2μm的颗粒会进入肺泡，肺泡中有巨噬细胞，能将粉尘吞噬，成为尘细胞，并被运至细支气管，通过纤毛运动，经呼吸道随痰排出体外。

    中医学说“肺喜润而恶燥”，因为肺泡表面必须是潮湿的，氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液，二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡，一般情况下，外界空气的温度和湿度都要比肺低，但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。

    因此，养肺最好的一招，是积极补充水分，首先是主动喝水，最好每天主动喝6-8杯水，其中晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况，其次还须从内部调养，给机体足够的水分。

编辑：高倩