减肥：运动比饮食更重要
2019/4/1   来源：科罗拉多大学安舒茨医学院  阅读数：

这项研究发表在3月份的《肥胖》杂志上，被选为编辑的选择文章。




“这项研究解决了一个难题，即为什么这么多人在很长一段时间内都在努力减肥。通过提供证据表明，一组成功的减肥维持者从事高水平的体力活动以防止体重恢复——而不是长期限制他们的能量摄入——这是阐明锻炼和减肥维持的关系的一步。”博士后Danielle Ostendorf博士说。在Cu ANSututz健康与健康中心，

研究结果表明，成功的减肥维持者依靠体力活动来保持能量平衡（而不是长期限制饮食摄入）以避免体重恢复。在这项研究中，成功的减肥者是那些在一年多的时间里保持体重减少30磅或更多的人。




关键发现包括：




• 与体重控制正常的个体相比，减肥维护者每天燃烧（和消耗）的总卡路里明显更高（300 kcal/天），但与体重控制正常的个体相比，没有显著不同于体重控制超重/肥胖的个体。
• 显著，of the total cAlories烧伤后，减肥维持者在体力活动中的烧伤量（180 kcal/天）明显高于正常体重者和超重/肥胖者。尽管超重/肥胖个体移动更大体重的能量成本更高，但减肥维护者在体力活动中消耗的能量更多，这表明他们移动的更多。
• This is supported by the fact that the weight-loss maintenaner group also shown significantly higher level of steps与正常体重（每天9000步）的参与者和超重/肥胖（每天6500步）的参与者相比，每天（每天12000步）摄入的热量是相似的。我们的研究结果表明，这组成功的减肥维护者作为超重和肥胖的个体，每天摄入的热量是相似的。美国大学安舒茨医学院的体重管理医师和研究员Victoria A.Catenaci博士说：“超声波似乎可以通过高水平的体育活动来弥补这一点，从而避免体重恢复。”

  本研究将成功的减肥维持者与其他两组进行了比较：体重正常的对照组（体重指数（bmi）与减肥维持者的当前bmi相似）；超重/肥胖的对照组（当前bmi与维持者的减肥前bmi相似）。减肥维护者的体重约为150磅，与正常体重控制相似，而超重和肥胖的控制者的体重约为213磅。

  
  

  这项研究是少数使用金标准双标水法测量减肥个体每日总能量消耗的研究之一。这种方法可以让研究人员在给人注射双倍标记的水后一到两周内，通过收集尿液样本，精确地确定个人的能量消耗。双标记水是指水中氢原子和氧原子都已被替换（即标记）为这些元素的一种不常见同位素，用于追踪目的的水。

  
  

  双标记水的每日总能量消耗的测量也提供了一个当人们体重稳定时的能量摄入的估计，就像本研究中的那样。以前的研究使用问卷或饮食日记来测量能量摄入，这有很大的局限性。

  
  

  研究人员还测量了每个人的休息代谢率，以了解每天总能量消耗中有多少来自休息时消耗的能量与体力活动时消耗的能量。先前的研究使用自我报告的测量方法或活动监视器来测量身体活动，这是无法提供相同准确度的技术。

  
  

  研究结果与“最大输家”参赛者的纵向研究结果一致，在纵向研究中，6年后的体力活动能量消耗与体重减轻和体重增加密切相关。

  
  

编辑：system