秋季应坚持三大养生策略:养、练、防
2010/8/13 阅读数：

　　秋季对于其他季节来讲是比较干燥的一个季节，人体在秋季经历热冷的交替，且需要一个适应的过程，因些秋季养生保健最重要的是要秋季养生与秋季饮食的保健，只有这样才能让你安然度秋。以下养生网为你介绍秋季保健养生应做到三个坚持。

　　一要秋养。秋季应做好饮食的调养与适当的休息。秋季是收获季节，各类果蔬大量上市。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当饮开水、淡茶、牛奶等。多食柔润的果蔬，如番薯、玉米，香蕉、蜂蜜、红枣等。

　　二要秋练。秋季应积极参加体育锻炼，提升健康水平，增强身体免疫力。在参加体育运动时，要让身体多“冻”着点。俗话讲：“”春捂秋冻“，随着气温下降时不要过多添衣物，要使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异，可选择散步、打球、做****、慢跑等。