感冒了应该保证好充足睡眠
2010/8/16  阅读数：

　　感冒大多是由病毒和细菌所引起，以病毒感染居多。对细菌引起的感冒，抗生素有一定的治疗效果。但对病毒引起的感冒，抗生素是无能为力的。英国的汉堡博士在50年前即认为，“对感冒最有帮助的是睡眠”。实践证明，当人睡眠减少、劳累过度、受寒冷刺激时，体内“胞壁酸”大大减少，抵抗力随之下降，病菌、病毒等病原微生物便乘虚而入，诱发疾病，感冒即是这类疾病之一。国际上很多研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。





　　睡眠不足的男性接种流感疫苗后，免疫反应失常，接种后10天内，其抗体水平只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足，则感冒症状一天内会明显得到缓解，但感冒后继续工作一天，病程会延长三天。因此，感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，就说明睡够了。
 




　　近来的春寒天气催生了感冒高发，天津市各大医院各个年龄段的感冒病人都迅速增多。患者主要症状是流鼻涕、打喷嚏、咽痛，多数儿童患者还伴有39摄氏度以上的发热症状，部分老年人及儿童患者还继发了哮喘、支气管炎和肺炎等。专家表示，除药物外，春季保持充足睡眠是预防和治疗感冒的良方。





　　感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，葛庚芝建议，可有针对性地服用些感冒药帮助睡眠。也可通过一些小方法来缓解，如舌头抵上颚，单指压眉间，20秒后可以缓解鼻塞。或者按迎香穴，该穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10至20次就可奏效。




 




　　此外，有人在感冒时讲究忌口，不吃鸡蛋和牛奶，其实这样不妥。应提倡感冒时多吃些营养食品，以补充人体在抗病过程中的营养消耗。

编辑：商务部