坚持运动可有效预防高血压
2011/5/1  阅读数：

    高血压是威胁人类健康的一大杀手，但遗憾的是，很多人都不知道自己的血压在升高，或者对于血压的升高他们并不在乎，这正是高血压的厉害之外。在不知不觉间，让人们搭上“高血压”这辆快车，并且还悠闲地欣赏着外面的景色，等他们察觉时，.可能已经躺在医院的病床上了。也就是说，这辆快车可能已经抵达了“终点站”，这个终点站的站名或者叫脑中风，或者叫心肌梗死。
    为了避免高血压的发生，最好的方法就是坚持体检，并且要积极预防，而运动则是预防高血压发生的一大法宝。
    高血压患者可以选择散步，在清晨、傍晚，或是在睡前，患者可以用中等的速度散步30-60分钟。
    也可以选择慢跑，慢跑比较适合于年龄不大，心功能比较好的早期高血压患者。在跑步的时候，患者要注意掌握节奏，注意用鼻呼吸。 
    如果不想跑来跑去，也可以选择坐在椅子上活动一下。端坐靠背椅上，双腿呈直角弯曲，双手自然下垂，闭目宁神，这时候什么都不用想，约2分钟即可。


编辑：郑辉