饮食养生的基本要求
2011/6/16  阅读数：

    1.维生素要充足，特别是维生素A,B族和维生素C。
    2.蛋白质要充足，但不宜过多，要注意摄取完全蛋白质食物和利用蛋白质的互补作用。
    3.不要摄取过多的脂肪;要食用植物油，少吃或不吃动物脂肪。
    4.适量摄食谷类食品、鲜果和蔬菜等。
    5.忌食过浓调味品和辛辣食物。
    6.饮食要定量定时，每餐不可太饱，以吃8-9成饱为宜，并适当多饮开水清洁肠胃。切忌暴食暴饮。
    7.食物应柔软，易消化，不宜生吃含纤维素多的食物。
    8.不饮酒或偶尔喝少量低度酒，控制浓茶和咖啡的饮量。嗜饮酒、茶、咖啡，绝对有害健康。

编辑：郑辉