白领一族谨防颈椎病
2011/7/1  阅读数：

    办公室一族久坐、缺乏运动，一成不变的办公姿势，这些情况对健康有很大伤害，久而久之疾病就找上门了，今天就给您说说最常见的白领疾病——颈椎病。

    白领一族一天中至少有7-8个小时面对电脑，这就导致颈部长期处于单一姿势，而长期面对电脑又有影响视力问题，有些人会不自觉的向前伸脖子，这就可能导致颈椎过度前倾。此外，再加上不良坐姿，空调房湿、寒空气导致颈部血液循环受阻等原因，颈椎不出问题很难。

    颈椎一旦出了问题对身体一些其他部位也有连带影响，除了肩颈酸痛，颈部活动困难外还常见头痛、眩晕、上肢麻痹、视觉模糊等症状，这些都是由于颈椎受压迫，肌肉僵硬、血液循环不畅导致的副作用，也就是颈椎综合征。

    看好了现在教您解决之道咯：别老坐着不动，一小时起来活动活动，运动一下颈部、腰部，既可避免颈椎病也可缓解腰酸背痛，还能阻止脂肪在小肚子上堆积；保持正确的坐姿，不要长时间埋头工作，挺胸抬头，与显示器保持适当的距离，更要注意保护眼睛；选择适合的枕头，这对缓解颈部酸痛、放松肌肉、促进血液循环很有帮助，枕头一般在8-15cm为宜。

    颈部运动是对抗颈椎病最有效的方法，所以您不妨抽时间做做做颈部****，具体步骤如下：头部左右摆动各10次，幅度要大，速度要慢，在对大限度时要停顿一会；头部前屈后仰各10次，要求同颈部左右摆动；头部逆时针、顺时针转动各10次，速度也要放慢，以免头晕；双手在颈部正后方两侧同时按摩，由上向下，按摩力度要大，30次即可。按照这种方法锻炼颈部都预防颈椎病很有效，您不妨试试。




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编辑：郑辉