和身体酸痛说拜拜
2011/7/5   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

  工作一天回家后第一件事儿就是想一头栽倒在床上，舒舒服服的伸个懒腰，再也不想再动了。经常在外奔波的朋友像上了发条一样跑来跑去，到家后紧绷的神经立马放松下来，才觉得浑身酸痛。而坐办公室的白领们也是一样，经常一坐就是一天，一个姿势保持很久都不换，下班起身也才感觉到全身都不舒服。年轻人不能只为工作而不管身体，教大家几个按摩身体的动作，一起试试吧。






  回家之后不要立刻就躺下，先去洗个热水澡，最好可以泡澡，泡澡能使血液循环通畅，不仅能舒缓疲劳还能减轻身体酸痛。首先抓捏肩关节和锁骨下方，在已抓住的状态下转动肩膀，效果更佳。仰卧时，除了能减轻颈肩部的负担外，还可以消除肩颈部的僵硬感和乏力感。接着恰捏骨盆侧面向前至髋关节前侧。在已抓住的状态下转动腰部或作伸缩运动，效果更佳。遇到不易抓捏的部位时，轻轻屈膝就行了。这样可以消除下半身的寒症和浮肿。最后仰卧，双腿分开，双膝绷直，脚尖向内向外交替旋转，用髋关节带动脚尖运动。之后可屈膝抖动腿部，同时用手恰捏小腿，可减少腿部肌肉酸痛感，消除疲劳。






  每天下班回家都坚持锻炼，让自己的生活变的规律起来，这样可以有效的降低身心的压力，在工作中也会有百分之百的精力投入的。





 





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