小暑养生多吃酸味、苦味食品
2011/7/7  阅读数：

    今天是二十四节气之一的小暑，标志着天气开始进入炎热的盛夏，雨水也会越来越多，在这样的天气里要特别注意养生保健，在饮食方面可以适当增加酸味、苦味食品。

    春夏季节是身体阳气生发的时候，而小暑是身体阳气最旺的时候，所以要特别注意护阳。首先要做到心静，气候问题常使人心情烦躁，疲倦乏力，要注意调节心情，心平气和有助于养阳气；其次，避免过度贪凉，不易多吃生冷食物，空调温度不宜过低，电扇不要久吹，晚上睡觉避免过堂风，不在地板上久坐等；最后，注意劳逸结合，不宜过度****劳。

    进去小暑，天气越来越热，人们食欲也更差，往往日渐消瘦，这时候饮食要注意保护肠胃，增进食欲，促进消化，生津解渴等等。酸味食品能刺激人的食欲，对于生津解渴、健胃消食很有帮助，酸味食品还有敛汗、止泻、祛湿的功效，可缓解夏季天热出汗过多津液流失问题。醋酸还有杀菌、止泻，预防肠道疾病的功效，所以夏季要多吃酸味食品。常见的酸味食品有：番茄、杨梅、葡萄、猕猴桃、也可以以食醋做调味品，或者饮用果醋饮品等。

    苦味食品也是夏季的佳选，它可以调节五味平衡，减少咸、甜等饮食对身体的伤害。苦味食品中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、苷类、微量元素等成分，可以增进食欲、消除烦躁情绪、杀菌消炎、促进血液循环、调整人体阴阳平衡等功效。常见的苦味食品有：苦瓜、莴笋、香菜、芹菜等等。




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编辑：郑辉