饮食调节帮您抵御空调病
2011/7/15  阅读数：

    夏季是空调病最高发的季节，尤其是白领族每天处在低温的写字楼里，更是成为空调病的主要人群。该如何对抗空调病呢？其实膳食调节能帮您很好地抵御空调病。

    1.少吃冷饮：冷饮会使湿寒积聚体内，影响肠胃功能，夏季人们本来就津液流失多，食欲差，多吃冷饮会对肠胃弱者雪上加霜，肠胃功能差就会导致营养吸收不良，免疫力下降，更易被空调病困扰。

    2.多吃粥品：粥能补充水分，有利于消化吸收，对养护肠胃很有好处，还能促进身体各个系统的代谢功能，有利于调节体温，避免空调病发生。当然在吃粥的同时主食也必不可少，否则会导致能量不足，影响工作。

    3.补充蛋白质：汗多会带走体内的赖氨酸，如果蛋白质补充不及时就会使人疲劳、乏力、免疫力下降。所以经常处在空调房中还要注意补充蛋白质，多吃瘦肉、大豆制品、蛋、鱼等。

    4.饮食以清淡为主：清淡饮食有利于开胃，促消化，保护肠胃健康。新鲜蔬果都是不错的选择，如冬瓜、西瓜、百合、青菜、芹菜、苦瓜、莲子等。这其中又以芹菜最佳，芹菜能清内热、排毒，可以避免在空调房里内热无法排出的问题，从而起到防病的作用。

    5.多补充水分：空调房内干燥易导致人缺水，所以要多补充水分，白开水、茶水都是不错的选择，姜丝泡水有驱寒发汗的功效，对于空调环境下的人们也很有好处，女性朋友可以喝姜汤红糖水，还有补血养颜的作用。




    此外，注意开窗通风，适当增加身体锻炼对预防空调病会更有帮助。

    责任编辑： 郑辉   www.qgyyzs.net

编辑：郑辉