照顾好更年期的妈妈
2011/7/18   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

  “世上只有妈妈好，有****孩子像块宝…”小时候我们经常会唱起这首歌。妈妈从我们蹒跚学步一直照顾到我们长大成人，妈****爱无微不至，永远不会停止。如今80后们大多已三十而立，组建了自己的家庭，妈妈们也几经两鬓斑白，在她们这个年龄不能忽视的就是更年期的到来。更年期女性的饮食习惯非常重要，妈妈给我们做了一辈子饭，现在让我们也给妈妈们安排一个合理的饮食习惯，让妈妈们幸福安全的度过更年期吧。 





  更年期的女性朋友们要注意少吃盐及胆固醇高的食物，尽量以清淡食物为主。不宜吸烟、喝酒、喝咖啡。不要偏食，要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中具有人体所需的维生素。同时，豆类、乳类、蛋、肉、鱼中也有丰富的维生素和钙，这些食物极易吸收且有助于预防骨质疏松和更年期骨折。在日常的饮食中还可以搭配粗粮，如玉米、高粱、燕麦、黄豆等，粗粮中含有较多的纤维素和半纤维素，能保障消化系统正常运转，适当食用粗粮不仅能起到通便、降低高血压、预防糖尿病的作用，还有助于抵抗肠道癌、乳腺癌等疾病。碳水化合物可以提供人体所需热量，所以适当的摄入碳水化合物对身体的健康帮助也很大。蛋白质食品可以有效缓解更年期不适，如乳品、瘦肉、鱼类等。女性更年期不宜暴饮暴食，尤其是糖类和和动物脂肪过多会使身体过胖，加重心脏负担。





  总之，女性更年期要有良好正确的饮食习惯，这个光荣艰巨的任务要由我们做儿女的来完成，细心的照顾自己的妈妈，让她们能健康舒心的度过晚年。




 




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