女性经期如何饮食养生？
2011/7/22  阅读数：

    经期是女人特殊的生理时期，这时候机体免疫力下降，如果调理不当很容易影响身体健康，最好的办法就是饮食调节，适合的饮食会让女性享受经期，变得更健康美丽。

    很多女性在经期前会有便秘、烦躁、腰痛等症状，所以这时候饮食要清淡、营养，多吃高蛋白食物，如牛奶、豆类、鱼、瘦肉等，便秘严重者更要增加纤维素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，水果应该选择比较温和的种类，如苹果、桃子、橘子等，不宜多吃凉性水果，还要注意多饮水。经期前孕激素增多，容易出现水肿，所以不要吃高盐食品。

　  经期中阴血下泄，阳气偏旺，所以不要吃太热的食品，例如红枣、桂圆、阿胶等反而会影响健康。饮食还是以温和为主，多吃开胃、易消化的饮食，多补充营养，以经期前一样要多摄取蛋白质，多吃促进肠胃蠕动的食品。

    经期中要禁食辛辣、生冷食物，即使你没有痛经的困扰也不能肆无忌惮的吃这类食品，因为它们会影响血液循环，影响血液排出，为健康带来隐患。痛经的人更要特别注意，最好选择吃熟食，水果也要少吃。茶和咖啡会增加焦虑情绪，也是经期禁忌饮料。经期也不要多吃甜食，会加重不适感。

    月经结束后这时的饮食任务就是滋阴补血，乌鸡、枸杞、红枣、山药、动物肝脏、红豆等对于益气补血都很有好处，应该多吃。黑色食品能增强造血功能，也是女性养生的佳品，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等也很适合此时食用。




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