八个习惯祝你养生延寿
2011/7/26  阅读数：

    1.降低体温：低温可以延长寿命，所以可以从各方面降低体温，如冷水浴，适当少穿衣服，多吃一些寒性食物等，这些都能帮助身体降温。

    2.裸睡：良好的睡眠质量可以防病养生、延年益寿，而裸睡不但能让你有个更好的睡眠，同时还促进血液循环、提高免疫力、消除疲劳、预防疾病等。

　　3.起床不立即叠被：人体在睡眠中也在不停运转，这就会产生很多代谢产物，如汗液、皮屑、废气等，而这些物质常被吸附在被子上，如果起床后就立即叠被会使有害物质无法发散，从而影响健康。

　　4.饭前喝汤：饭前喝汤可以促进消化液分泌，让进食的食物更好地被消化，有利于肠胃健康。需要注意的是饭前20分钟喝汤更好，且量不宜过多。

　　5.站着吃饭：站着吃饭能给消化体统提供更多的血液，有利于消化吸收，而蹲着吃饭压迫肠胃且影响血液循环为最差吃饭姿势。

　　6.常伸懒腰：伸懒腰可以使全身肌肉得到锻炼，能促进心、肺功能，消除疲劳，有利于新陈代谢。

　　7.高抬腿走路：高抬腿走路能促进下肢的血液循环，使腿部血液回流到心脏，能促进心脏保健，预防静脉曲张。

　　8.自言自语：自言自语可以缓解压力，使紧张的神经得到放松，起到镇静的作用，有助心理健康。




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编辑：郑辉