8个坏习惯癌症找上门
2011/8/1  阅读数：

    癌症的产生与生活方式有很大关系，所以要避免癌症也必须从调整生活方式开始，避免以下8个因素会让你更健康。

    1.不注意休息：研究表明，睡眠不足也会诱发癌症。休息有助于恢复体力，没有良好的作息习惯不利于身体恢复，还会导致免疫力下降，使疾病更容易发生。所以规律作息，避免过劳都能帮你对抗癌症。

　　2.摄入过多高盐饮食：高盐饮食不仅会诱发高血压等心血管疾病，还与胃癌的发病率密切相关，高盐食品还会损伤肾脏，加剧钙质流失，所以要想健康每日摄入盐的总量不应超过6克。

　　3.吸烟：烟对人们最主要的危害就是致癌，吸烟以及被动吸烟者罹患肺癌、喉癌、食管癌的几率都比不吸烟者高得多。所以为了您和您周围的人还应该尽快戒烟。

    4.酗酒：酗酒最伤肝，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系，此外，酗酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危险性也显著升高。所以为了健康请限酒或戒酒。

　　5.红肉摄入过多：红肉中含有大量饱和脂肪酸，进食过多红肉会导致摄入胆固醇超标，从而导致结肠癌、、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等疾病。饮食中应严格限制红肉的摄入量，或者以鸡肉、鱼肉等白肉代替红肉。

　　6.蔬果摄入过少：果蔬中含有丰富的维生素，这些物质可以清除体内自由基，清理肠胃中的毒素，能大大降低癌症的发生率。如果蔬果摄入过少就会使有害物质积聚体内，诱发胃癌、肠癌等疾病。每天的果蔬摄入量不应少于400克，且种类要多样化，最好能确保摄入不同颜色的蔬果。

　　7.吃糖过多：最新研究表明，吃糖过多会导致免疫力下降，患癌症的机会比普通人大4至5倍。过多的糖还会导致龋齿、肥胖等很多问题。所以吃糖要适可而止。

　　8.懒于锻炼：繁忙的生活状态成了很多人不锻炼的借口，然而运动对于提升免疫力、预防癌症却有着十分积极的意义。运动能改变人的心情，使机体得到全面的锻炼，有助于免疫力提升，帮助分解多余脂肪，有助于有害物质排出体外，从而起到防癌作用。所以每天应该至少运动30分钟以上。




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