选择最佳的黄金养身时间段
2011/8/8   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

　　说要在正确的时间，做正确的事，是的，正确的时间和方法，可以帮助我们更加轻松的实现自己的目标，那么在养生这件事情上，又有哪些事半功倍的黄金时间呢?

　　1、吃水果的最佳时间

　　饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　2、晒太阳的最佳时间

　　上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　3、开窗换气+吃早餐

　　这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

　　早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。

　　4、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态

　　最后，只要你每天能坚持做以上几点保证对你的养身有很大的帮助多参加一些活动，以及每天坚持运动，才能有益身体健康。选择一些自己有兴趣活动，不仅仅保证了身体健康，还会使心理健康得到满足。身心健康才是真得健康。


编辑：羽毛