生活中常见小病小痛解决之法
2011/8/15  阅读数：

    生活中小病小痛总是难免，有人不以为然，认为忍忍就过去了，其实很多大病都是从小病累积开始，所以万万不能忽视这些状况，而且解决了这些问题才能让你精力充沛地面对工作和生活。

　　1、头痛：压抑、紧张、睡眠不足等常导致头痛，久而久之可能用药都不能很好地抑制头痛，最好的办法是缓解自己的神经。适当的放松很有必要，每天抽段时间置身于空气清新、安静的场所能帮助缓解压力，听听音乐也是不错的选择，可以多做做深呼吸帮助大脑补充氧气，规律作息也很重要，睡眠不足也是头痛的重要原因，所以每天最好能保持8小时睡眠。

　　2、颈、肩、腰部疼痛：这些情况在白领一族中最为常见，久坐、长期操作电脑等使身体处于同一姿势，导致肌肉紧张、血液循环受阻从而诱发疾病。改掉坏习惯可以缓解这些症状，如坐一段时间起来运动一下，适当活动肩、颈、腰，做体操是个不错的选择，也可以选择按摩、热敷等手段辅助治疗，如果能经常参加锻炼更好。

　　3、眼睛疲劳：长期面对显示器使眼睛过度疲劳，如果不注意调整眼疾就会找上门。用眼较多的人更应该多保护眼睛，平时可以多吃些护眼的食物，如猪肝、胡萝卜、瘦肉、猕猴桃、橘子等等，长期面对显示器要注意休息眼睛，多眨眨眼，最好能经常做眼保健操。

　　4、手足麻痹：这种情况多由肌肉紧张引起，所以要注意放松肌肉，桌椅要选在适合的高度，少跷二郎腿，中午不趴在胳膊上睡觉，避免手足直接吹空调等等。

　  5、慢性胃炎：很多人都有慢性胃炎，这与饮食不规律、压力有很大关系。适当的药物调整自然必不可少，但调整生活习惯才是最重要的，否则即使治好也会再犯。保持良好心情，饮食方面多吃易于消化的食品，三餐要有规律，避免暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，少吃生冷、辛辣、油腻食物，禁烟酒等。

　　6、便秘：便秘也是常见的慢性病，多由不良生活习惯引发。饮食要均衡，增加纤维素的摄入，养成良好的排便习惯。早晨一杯温开水可以促进排毒，此外，还应该增加运动量，帮助促进身体代谢，也可以缓解便秘症状。

　　7、慢性腹泻：肠胃不好的人通常容易腹泻，而肠道是吸收营养的地方，腹泻会影响消化吸收，导致营养不良。调理肠胃功能是解决问题的根本，饮食方面可以遵循慢性胃炎患者的做法。此外，可以多喝酸奶，它是肠道益生菌，能帮助调理肠道内菌群平衡，让肠胃更健康。





    责任编辑：  郑辉      www.qgyyzs.net


编辑：郑辉