有损健康的饭后7件事
2011/8/16  阅读数：

    饭后是一段休闲的时光，很多人喜欢在这时候做一些事情，或休闲娱乐或个人习惯，比如饭后散步、喝茶、吃水果等等，这些事情看似无伤大雅实则不利健康，以下7件事饭后不宜立即做哦。

    1.饭后睡觉：有人喜欢在午饭后立即午睡，这可不是好习惯，此时食物积聚的胃部容易引起食物反流，使胃液刺激食道，严重时会导致反流性食管炎，所以午饭后最好先休息半小时然后再睡。

    2.饭后运动：无论是剧烈运动还是散步都不适宜饭后马上做，因为运动会使消化道血液减少，从而影响消化吸收，还容易导致肠胃疾病。如果是轻微运动应该在饭后半小时开始进行，如果是剧烈运动最好在饭后两小时。

    3.饭后喝茶：茶中含有大量鞣酸会抑制胃液分泌，鞣酸对胃黏膜也有一定的刺激作用，饭后饮茶会导致消化不良，茶叶还会妨碍食物中的铁元素吸收，久而久之导致贫血，特别是浓茶会使这些伤害加倍，所以饭后一小时内最好不要喝茶。

    4.饭后吃水果：食物在胃里至少要消化1-2个小时，这时候吃水果，就会使水果滞留在胃内无法立即消化吸收，时间长了容易导致腹胀、便秘等症状。所以最好在饭后两小时再吃水果。

　　5.饭后吸烟：为了消化吸收饭后消化道内血液增多，循环加快，此时吸烟会导致有害成分被大量吸收，危害远大于平时。能戒烟最好，即使不能也尽量不要在饭后吸烟。

　　6.饭后洗澡：饭后洗澡加速体表血液循环，使肠胃内血液减少从而影响消化吸收。最好在饭后1-2小时后洗澡。

　　7.饭后松裤带：饭后松裤带会使腹腔内压力下降，使胃部下垂，久而久之容易诱发胃下垂。不要吃得太饱，也不要把皮带勒得太紧，更不要饭后松皮带。




    责任编辑：  郑辉           www.qgyyzs.net  

编辑：郑辉