养护好大脑解决健忘问题
2011/8/18  阅读数：

    人总免不了健忘，尤其是随着年龄的增长健忘的情况也越来越多，这经常会给我们的生活造成一些麻烦，甚至严重影响到工作和生活，如果你也有经常健忘的情况还应该及时调理身体。

    不同年龄段的人们健忘的原因有所区别，年轻人多是由于频繁用脑、劳累过度、熬夜、失眠导致记忆力减退，而老年人多因为大脑老化对信号刺激变得不敏感，导致健忘。所以要解决健忘问题就要养护好大脑。

    1.保障睡眠充足：良好的睡眠有利于大脑修复，所以睡眠充足的人总是思维敏捷，尽量少熬夜，确保每天8小时睡眠。

    2.避免过度劳累：过度劳累尤其是脑力劳动过度会使大脑处于耗竭状态，影响记忆能力。

　  3.适当放松：放松可以使紧张的神经得到调节，有利于大脑调整和修复，尤其是轻缓的音乐，按摩等可以让身心都得到休息。

    4.多动脑：多动脑会使大脑思路敏捷，有利于记忆，所以不要把需要动脑的事情都交给电脑处理。

    5.多运动：大脑缺氧就会反应迟钝，记忆不佳，运动可以给大脑补充氧气，所以要多做有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

    6.饮食调理：要保证思维敏捷就要给大脑“充电”，适当的营养必不可少，饮食中多摄入健脑食物，如核桃、芝麻、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等。




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编辑：郑辉