改掉饮食方面的坏习惯才能更健康
2011/8/19  阅读数：

    健康说容易也容易，说难也难，最主要的是看你能不能管住自己的嘴，尤其是贪吃的女性们，有很多疾病都是由不良饮食习惯引起的，如果你能改掉这些坏习惯才能更大程度上确保健康。

    1.挑食：女人或多或少都有挑食的毛病，有特殊气味的菜品经常被排除在外，比如苦瓜、芥菜、芹菜等，这是个很大的问题，健康要求膳食均衡，营养全面，挑食会让你获得营养的途径减少，不利于健康。客服挑食的毛病，不喜欢吃的可以少吃一点，慢慢尝试，没准哪天你也会爱上那种味道。

    2.吃外卖：外卖已经成了很多都市人的家常便饭，但这些外卖往往蔬菜、肉品不新鲜，使用垃圾油脂烹调，不但不能促进健康还会使毒素在体内积累，损伤肠胃，甚至致癌。尽量在家里吃，方便的话就自备午餐吧。

    3.喜吃零食：很多女性都有随身携带零食的习惯，这些零食即使标榜健康食品也不会比新鲜的果蔬更据营养，而且很多零食都含有色素、香精、甜味剂、防腐剂，这些添加剂只能损害健康。把零食换成水果或牛奶会让你更健康。

    4.摄入过多纤维：纤维素能促进排毒，有利于脂肪消化，所以很多爱美女性大量食用高纤维食品。什么东西都有两面性，高纤维食品虽然好但是过多摄入会难以消化，加重肠胃负担，导致消化不良。每天摄入纤维素的量不宜超过20克哦。

    5.贪吃碳水化合物：碳水化合物主要只糖类和淀粉，很多女性都喜欢吃这类食物，尤其是含糖量高的甜食，碳水化合物属于能量食品，食用过量会导致肥胖，加重罹患心脏病、糖尿病的风险。所以女性吃此类食品还要适可而止，尤其要少吃糖。

    6.喜吃咸辣饮食：多吃盐会诱发高血压等心血管疾病，而多吃辣椒能诱发热性病、溃疡病、慢性胃肠病、痔疮、皮炎等疾病，还可能导致青春痘产生。女性饮食最好以清淡为主，既能促进养生，也可以养护皮肤。




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编辑：郑辉