初秋话养生
2011/8/24  阅读数：

    不知不觉中秋季的脚步近了，天气也变得凉爽，我们的养生保健理念也应该随着季节交替而更新。秋天天气干燥，所以更应该润燥，而夏季天气热人们胃口不佳，在秋季应该适当补充夏季的营养缺乏状况。

    秋季润燥应该从两方面做起，一个是润燥，很多秋天成熟的果蔬都有润燥的效果，比如山药、莲藕、栗子、花生、红枣、秋梨等等，这些食物可以适当多吃，甜味食品能滋腻，酸味食品能生津止渴，这两类食品也可以帮助去燥，尤其是蜂蜜润燥效果极佳，所以在秋天不妨多喝点蜂蜜水；另一个就是避免燥热之源，这就要求饮食方面不吃或者少吃辛辣食物、油炸食物等。

    夏季人们肠胃不佳，再加之天气炎热，所以饮食中常以西瓜、冬瓜、黄瓜等作为配菜，这些食物中含有维生素A、B的量较少，所以秋季要适当补充这两方面的营养，饮食上应该多吃橙色果蔬，如胡萝卜、番茄、南瓜，以及深绿色的芥蓝、菠菜等等这些可以帮助补充Va，预防因天气干燥而诱发干眼症，主食方面也应该适当调整，多增加谷类及薯类食品，这两类食品可以提供充足的B族维生素，补充夏季的营养缺乏，还能提供足够的膳食纤维帮助排毒，让身体更健康。
　　
    夏季肠胃状况不佳，所以秋季应该多调理肠胃，肠胃好了才能保证营养吸收，这样才能更好的迎接寒冷的冬季。饮食方面要多吃利于消化用能养护肠胃的食物，比如发酵食品营养丰富，且便于消化吸收，是养护肠胃的好选择，如馒头、酸奶、豆豉、酒酿等。

    秋季也是进补的季节，为提高抗寒能力，贴“秋膘”很有必要，特别是瘦弱者、女性朋友以及老人应该适当多吃牛羊肉、动物肝脏等，这些饮食可以帮助提升阳气，驱寒暖胃，提高提抗力等。秋季天气凉爽了人们也应该适当增加运动量，这样才能更好地做到养生保健。




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编辑：郑辉