请保护好你的心脏
2011/9/23  阅读数：

    9月25日是世界心脏日，设立这样的纪念日主要是提醒人们关爱心脏健康，在忙碌的生活中你是否有注意到自己的心脏是否健康呢？

    随着人们生活水平的提高人们的饮食习惯有了很大改变，动物性食品摄入量大大增加，这使得血管中沉积的胆固醇越来越多，高血压、动脉硬化等心血管疾病高发。据调查我国心血管患者约有2.3亿，也就是说每十个人中就有两个心血管病患者。目前心血管病的死亡率远高于其他疾病，堪称“第一杀手”。

    不良情绪对心脏健康也有很大影响，例如焦虑、郁闷、紧张、伤心等都会影响心跳，导致血管收缩，血压上升等。

    呵护心脏健康也应该从饮食和情绪两方面做起，饮食上多吃植物油少吃动物油，但是鱼油却含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进身体健康，所以应该适当多吃点鱼油；多吃鸡鸭、鱼虾等白肉，少吃猪牛等红肉，因为红肉含有的胆固醇更多；多吃谷物、果蔬帮助清脂排毒，降胆固醇；减少糖类和盐的摄入量；杜绝烟酒，增加体育锻炼。

    情绪方面要多放松心情，不要让自己处在过大的压力下，多参加休闲娱乐活动学会自我调节等。人到中年之后还要多参加体检，随时关注心脏情况，以确保心脏健康。




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编辑：郑辉