给您支招儿童应该如何补钙
2011/10/12  阅读数：

    由于环境和饮食的影响，现在的孩子比原来发育得要早得多，身高可谓“随风长”，在这样的成长发育期补钙非常重要，否则会营养骨骼发育及健康，今天给您支招儿童应该如何补钙。

    补钙首先要确保钙的摄入量，钙量充足才是补钙的基础，这就要求饮食中多吃含钙的食物，例如小鱼、小虾、豆制品等，牛奶是钙质的最佳来源，所以儿童应该每天喝牛奶，饮用量应该保持在500克以上。单靠食物如果无法满足需求还应该添加补钙制剂，服用补钙产品应在医生指导下进行。

    补钙效果取决于吸收效果，足够的钙质只是补钙的基础工作，如果无法吸收那就等同于做无用功，所以补钙的同时应该想办法促进钙吸收。维生素D能促进钙吸收，所以补钙应该多晒太阳，维生素A也能促进钙吸收，这就是为什么很多补钙产品都打出AD钙旗号的原因，所以可以多吃些胡萝卜、动物肝脏等富含Va的食品。此外，钙容易与草酸结合形成难溶的草酸钙，所以含钙饮食应该与含草酸的菠菜、茭白、竹笋等分开食用。

    补钙也要注意摄入钙的浓度，如果一下进食大量钙制品会导致补钙过量，从而诱发高血钙、碱中毒等疾病，所以服用补钙制品应该有所间隔，例如钙片可以在饭后2小时服用，而牛奶可以选择早晚各一杯，这样全天候持续补钙效果更佳。




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编辑：郑辉