饮食调理助女性防病养生
2011/10/17  阅读数：

    饮食是养生之本，吃法得当可以防病保健，女性朋友更应该注重饮食调理，选对食物可以助你避免女性多发的几种疾病。

    贫血女性多补铁：女性贫血很常见，长期贫血会导致卵巢功能下降，继而使人面色苍白，脸色暗淡无光，对健康美丽都有很大影响。而很多贫血都与缺铁有关，所以要补血先补铁，常见的含铁食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，此外还要注意不要和咖啡、浓茶以免影响铁吸收。

　　经期不适吃点甜点：常见的经期不适有痛经、腹痛、腰膝酸软、疲倦等，这时候可以适当吃点甜点，甜品中含有B族维生素，可以起到安定神经的作用，可以改善痛经、腹痛等情况，热的蜂蜜牛奶是很不错的选择。

　  抑郁吃鱼：女性心思细腻，相较于男性更容易抑郁。鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸可以缓解情绪，降低抑郁症的发病率，所以情绪不佳者可以多吃点鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼等。

　　补充雌激素多吃点豆：女性随着年龄的老化激素水平也会逐渐下降，而雌激素对健康有很大影响，也是女性保持魅力的所在，所以中老年女性应该适当补充雌激素，植物雌激素最为安全可靠，而黄豆是雌激素的最佳来源，所以女性朋友可以多吃点豆制品。

    阴道炎吃点杀菌蔬菜：阴道炎多是由霉菌、真菌等各种微生物引起的，多吃点杀菌蔬菜可以抑制微生物繁殖，对于阴道保健有一定的促进作用。葱、蒜、洋葱、韭菜都是杀菌蔬菜，女性不妨多吃点。




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编辑：郑辉