女性养生饮食三要点
2011/10/17  阅读数：

    妇女属于弱势群体，五行之中.妇女属阴。与男人有着明显的不同体征.首先生殖器的不同和每个月的月经例假，这就决定了女人担负着生育幼子的天命，妇女从气血上要虚弱于男子，衰老的进程比男人要早。为了妇女的健康，应该顺应年龄趋势，注重饮食上的养生保健达到强身胜体的目的。 
    妇女的饮食养生
    .以补气血为主。妇女从先天的生理特征就决定了她的食补方向.即，以补血、补气为主。血能养颜，也能保证身体的健康。许多妇女部有贫血气虚的症候，这时，选择滋阴补气血食品大有好处，如花生、红枣、乌骨鸡、龙眼、胡萝卜等等。
    .少吃甜食。不少女性喜欢吃甜食，如奶油蛋糕、冰淇淋、糖等等，殊不知过量的甜食会增进胰岛素的分泌，可诱发乳膝痛，还会造成肥胖，这一点爱美的妇女们可要注惫了。此外，大量吃搪，还会过多消耗体内的钙.造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。
    .维生素的补充。女人要想美，就一定要多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果蔬菜就是补充维生素的重要来源。对妇女来说，维生素C和维生素E的补充尤为重要。因为维生素C除了美颜排毒之外还是具抗癌作用的天然抗氧化剂，而维生家E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂，会保护女性的生理特征.延缓衰老进程。




 

编辑：郑辉