沐浴养生：水温不同保健功效也不同
2011/10/18  阅读数：

    沐浴能帮我们保持身体清洁，不仅如此，沐浴也是养生的一个重要方面，不同的水温有不同的养生功效，选择适宜的温度沐浴可以让你更健康。

    热水浴缓解疲劳：热水浴是指水温在38-42摄氏度之间，在这样的水温下能很好的清洁皮肤，也可以促进血管扩张，加速血液循环，从而是机体新陈代谢加速，对于放松肌肉，缓解身体疲劳很有帮助。热水浴还能改善睡眠，所以忙碌一天之后不妨洗个热水澡，解乏又助眠。

    冷水浴增强抵抗力：冷水浴对于强健体魄，增强抗寒能力、抵抗心血管疾病都有一定的功效，是养生的手段之一，特别是对于增强抗寒能力极有帮助，所以想要应对寒冷的冬天在秋季里不妨试试洗冷水浴。需要注意的是冷水浴需要循序渐进，一般20摄氏度比较适合，水温可以由高到低逐渐下调，且不可在过低的水温中洗浴，沐浴的时间也应该先短然后逐渐延长，女性及体制寒凉者不宜洗冷水浴。

    冷热水浴保持血管弹性：冷热水交替洗澡有利于疏通血管，打通经络，有效锻炼血管的收缩和扩张，使之有弹性，因此冷热水交替洗浴对于预防高血压、动脉硬化、冠心病等都很有好处。 
    
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编辑：郑辉