良好生活习惯是养生延寿的秘诀
2011/10/19  阅读数：

    养生延寿是很多人的追求，那么怎样才能实现这样的目的呢？答案很简单那就是养成良好的生活习惯。

    少荤多素：饮食原则应该以清淡的素食为主，肉类可以吃但要少吃，油腻的食物更要少吃，中老年人还要少吃红肉，可以适量食用鸡、鱼等白肉，蔬菜、水果要多吃，搭配五谷杂粮，尤其是豆类食品营养丰富应该多吃。

    少盐多醋：摄入过量的盐对健康有很大影响，很多慢性病都与盐的摄入量有关，例如高血压、动脉硬化、糖尿病等等。人体每天仅需要6克盐，而很多饮食中多含盐，例如包装食品、腌菜、调味品等，所以生活中要特别注意选取健康的食品，远离腌渍、包装食品，少用调料等。而醋与盐相反，它能软化血管、降血脂、助消化，促进健康，所以饮食中应该少盐多醋，尤其是老年人更要遵循此原则。

    少言多行：养生不能只靠理论，重要的是去做，要把养生理论付诸到实践当中去，这样才可能实现养生延寿的目的。人生最好有规划有计划，把要做的事情贯穿到每一天，这样才能一步一步实现自己的目标。

    少药多练：吃补药可以促进养生，但那是针对身体不佳的人，正常人吃药反而会有副作用，要知道“是药三分毒”不要乱吃药，多运动才是健康的基础，运动能促进代谢，延缓衰老，运动能提升免疫力，增强抗病能力，所以多运动才是最好的养生手段。注：每人每天至少应该运动30分钟以上。

    少虑多笑：心情好坏对健康也有很大影响，高兴时身体舒畅，忧郁、烦躁时则更容易生病，所以要放下心理负担，保持乐观向上。乐观还能促进脂肪代谢，让你拥有更苗条的身材。




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编辑：郑辉