合理饮食才能更健康
2011/10/26  阅读数：

    饮食是人们健康的保障，如何才能吃得健康是每个人的追求，饮食过程中有很多注意问题，只有做到合理饮食才能更健康。

    进食有度：所谓进食有度就是吃得要适量，不要太多也不要太少，每餐八分饱是养生的秘诀之一，太少不能保障营养物质的供给，太多则会导致肥胖、骨质疏松、心脑血管疾病等问题，长期饱食还会加快衰老，所以饮食一定要适量。

    饮食多样：膳食均衡是饮食的原则之一，要保持膳食均衡饮食就要多样化，不同的食物可以给我们提供不同的营养物质，同时营养物质之间互补也可以相互促进吸收，有助于发挥营养物质的协同作用，避免长期食用同一种食物而导致的其他营养物质缺失，也可以降低长期食用同一种食物可能摄入有害物质的可能。

    多吃绿色食品：食物分很多种，天然的食物对健康更为有利，例如水果、蔬菜、新鲜的鱼、肉等等，这些食物中含有更多的营养物质，所以能促进身体健康，相反，加工食品会含有防腐剂、色素等化学添加剂，腐败变质的食品中会含有毒素，这些不能促进健康还会带来疾病，所以饮食应该多选天然的、新鲜的食物，也就是我们常说的绿色食品。




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编辑：郑辉