不同年龄段男性运动方式要有所区别
2011/10/28  阅读数：

    大家都知道运动可以使人更健康，很多男性也热爱运动，但是不同年龄段运动的方式要有所区别，选择适合的运动才能更健康。

    20-30岁：这个年龄段是人们的黄金年龄段，身体机能也处在鼎盛时期，此时各种强度的运动都不在话下，在这一年龄段如果为身体打下良好的基础，以后也会少得病。

    如果你有足够的精力可以每天坚持锻炼，游泳、骑自行车、跑步等都不错，周末还可以做个激烈的对抗赛，如篮球、足球、乒乓球等等，在运动的过程中体制会不断增强，新陈代谢也会加快，有利于毒素排出，强健心血管系统等。

    30-40岁：男性虽然比女性更不容易衰老，但30岁以后身体机能也开始逐渐下降，此时激烈的运动已经不再适合，更多情况下应该选择比较舒缓的运动，如慢跑、体操、游泳等，要多锻炼腿部、腰背和颈椎，以预防一些常见疾病。

    40岁以上：40岁以后人们要逐渐进入老年阶段，此时身体开始发福，肌肉萎缩，体力下降，这阶段容易出现常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病等。此时应该多锻炼心血管系统，如伸展运动，太极拳、散步等等，运动形式也是以柔和的慢运动为主，最好每天能运动30分钟以上，这样才能达到保健效果。




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编辑：郑辉