冬藏助你养生御寒
2011/11/8  阅读数：

    今天是立冬，标志着冬季的开始，养生也进入了新篇章，四季养生理论中冬季应该以藏为原则，修养生息、养精蓄锐，这样才能更好抵御寒潮，实现保健的目的。

    冬藏要多温补，从而到达滋阴养阳的目的。温补就要少吃生冷，多选择温性食物，常见的食品有牛肉、羊肉、狗肉、乌鸡、豆制品、木耳、白菜、栗子等等。冬季常见的滋补菜肴是萝卜炖羊肉，有强肾祛寒的功效，对于体制虚寒者更是适宜。

    冬藏衣着方面应该适宜，过少会损耗阳气，降低抵抗力，从而诱发感冒，反之，如果穿着过多阳气无法潜藏，也会导致寒气入侵，所以衣着适宜即可，过多过少都不可取。

    冬藏要注意地域差别，北方干燥寒冷，进补可以多选牛羊肉等温性食物，但热性食物应该少吃，以免上火，而江南地区即使冬季也阴雨不断，在温补同时还应该吃点辣椒去去湿气。

    冬季虽然强调温补，但补也要适度，过犹不及，在进补的过程中蔬菜、水果等也必不可少，这样才能摄取足够的维生素，确保饮食饮食均衡才能起到最佳养生效果。

    冬季作息也应该适当调整，适当早睡适当晚起是不错的养生之道，这样对保暖避寒、滋阴养阳都很有帮助。此外，适当运动也很有必要，冬季温度低新城代谢变慢，通过运动可以加速代谢使身体更健康。




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编辑：郑辉