早餐的健康吃法
2011/11/21  阅读数：

    饮食不当会导致疾病，而早餐是一天的开始，早餐不合理更容易带来健康隐患，下面就给您说说怎样吃早餐更健康。

    经过一晚上的消化人体大多处在缺水状态，所以早上不是先忙着吃饭，而是要先喝水，早晨空腹一杯水不但能补充水分，更可以帮助清理肠道，促进排便。早上一杯温开水，会让你更健康。

    早餐的时间在7:00-8:00比较适合，这个时候人们的食欲比较旺盛，而食物在摄入后也需要4-5个小时的消化时间，更好在12点左右适合吃午饭，否则容易出现消化问题。

    早餐的原则是清淡为主，避免过于油腻的高热量食物，油腻的食物不但会加重肠胃负担过多的热量也容易导致肥胖，而过甜、过咸的饮食会影响人们的神经系统，从而影响到生活和工作状态，所以清淡的早餐最为适合。

    常见的健康早餐有牛奶、鸡蛋、全麦面包、豆浆、包子、馄饨、玉米、燕麦、薯类食品等，这些食品最好采用清淡的做法，例如煮粥、水煮蛋，蒸红薯等，尽量少用煎炸的方式，饮食尽量多样化，避免天天重复同样的早餐，如果饭后能来个水果就更好了。




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编辑：郑辉