冬季养生的方方面面
2011/11/22  阅读数：

    冬季到了，养生是一个热门话题，如何做好保健工作是每个人关心的问题，今天主要是从生活的各个方面谈谈冬季应该如何正确养生，帮您轻松过冬。

    中医理论“秋收冬藏”，冬季是个适宜进补的季节，所以冬季选点有益健康的滋补美食，尤其是体制虚弱者和老人更应该注重冬令进补。在饮食方面可以选择有温补功效的羊肉、牛肉、山药、红枣、栗子等等，这些物质可以提高人们的抗寒能力，对于身体虚弱者也可以通过医生处方选择进补的膏方、补药，但切忌滥用他们药方。

    冬季阳气收敛，所以要特别注意养阳护阴，除了饮食调理外，还应该加强锻炼，但过于激烈的运动容易导致大汗淋漓，使人暖过头，反而不利于养阳，所以宜选择比较平和的运动，例如慢跑、散步等。养阳护阴还应该早睡晚起，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，当然适当的保暖措施也要跟上。

    冬季天气寒冷，人们的循环系统也开始变慢，所以要促进循环，这样才能更好养生，例如每天晚上用热水泡脚可以促进血液循环，多喝点水可以促进新陈代谢，对健康都很有利。

    冬季人体免疫力降低，是各种疾病的高发期，所以要特别注意防病，各种慢性病要防治其复发，而感冒等常见病要加强预防工作，平时做好个人卫生，及环境卫生可以降低患病几率。




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编辑：郑辉