避免假日体重增加的方便美味食物
2011/11/23   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

                   




指日可待的假期，相关的体重增加的恐惧小兵英寸从感恩节到新年，研究表明，人们更容易吃更多（不健康）食品和饮料（不健康）饮料 - 所有，行使比平常少。这也难怪为什么许多人往往包在假日期间对英镑。假日体重增加可能会多一个感恩节或香槟南瓜饼的传统，除夕！事实上，北美平均约二至五年磅感恩节和新年之间的包，然后发现自己新年的决议，去健身房，并开始进食的权利​​！

幸运的是，您可以控制您的节日饮食和运动习惯，并致力于保持整个假期，避免潜在的自我厌恶。在这里你可以找到一个伸出援助之手;对待你最亲近的这些健康的节日餐的味道！有几个健康的传统节日餐（在网上可以找到的版本 Cookinglight），或者你可以尝试炮制这些美味的假日对待。你的家人（和你的腰围）一定会感谢你！

假日侧盘：土耳其和蔓越莓沙拉（200卡路里的热量，21G蛋白，10G碳水化合物，5G每份的脂肪 - 8份）

配料

4杯切碎，烤，去皮，火鸡
1杯干小红莓
2 / 3杯切块芹菜
精细半杯切碎的洋葱
半杯烤南瓜种子
1杯，减少脂肪的纯希腊酸奶
2汤匙柠檬汁
10盎司生菜，切碎
 结合在一个大碗里搅拌所有配料（生菜除外），调匀。在服务盘，放置1杯切碎生菜，然后一层的混合沙拉和菜继续分层方案，直到顶部生菜。30分钟，然后冷藏在冰箱服务。

 服务于您的家庭聚会，这种健康的感恩配菜，你会提供您的爱与蛋白质和健康脂肪的包装的一道菜。这顿饭是一定要与你的家人造成巨大打击，他们将与充沛的精力留给帮助的菜！


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编辑：吴超