坐得太多 可能会毁了你的健康
2011/11/24   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

               




横跨美国一直保持活跃，以保持身体健康至关重要的一个日益认识的趋势。领导久坐的生活方式已被证明是心脏疾病，高血压，肥胖，某些类型的癌症，焦虑，和抑郁症相关。BistroMD已报告“已经过去坐在破坏你的健康吗？”
 
新的研究表明，过度坐在可以逐渐开始毁了你的健康。考虑一个开始，我们的身体是生物设计运动，那么，为什么我们会受到他们的感觉停留不动的可怕吗？BistroMD提供从他们的一些专家的提示，为什么你应该起床并获得移动，和如何避免过度坐在不健康的习惯。

克里斯蒂Shatlock，MS/RD和BistroMD导致营养师之一，说：“当你坐在时间较长，这样可以停止流通，这意味着你最终全天燃烧更少的热量。这是因为关键的燃烧脂肪的酶，降低甘油三酯（一种脂肪型）打破，本质上只是关闭。”短短一天坐在你的办公室，可以使这些脂肪燃烧的下降高达50％。因此，BistroMD询问如何才能避免这种不利的办公桌一句？首先，它是建议走动和吃正确的食物，是可以有所作为的。
 
克里斯蒂已经上说：“这不是什么秘密，当我们坐，我们有一个强烈的愿望小吃。如果你是在你一天的大部分椅子卡住了，选择高蛋白质的零食。这将有助于提高你的新陈代谢，给你更多的能量。“这也是建议，你在办公室经常休息。你应该至少每半小时起床，伸展你的腿，你应该去外面散步。而当你离开办公室，每天至少30分钟的一个很好的心血管锻炼，可以帮助。
 
此外，钟丽缇建议，当您在办公室，你应该尝试站起来，至少每半小时一班。如果你坐超过每天6小时或以上，你应该采取更多的扩展和积极的休息。您也可以尝试站在你的办公桌，而不是坐，走楼梯而不使用电梯。

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编辑：吴超