饮食养肾更适宜
2011/11/25  阅读数：

    肾脏于身体的重要性很多人都知道，养护好肾脏才能更健康，而饮食是养肾的一个重要环节，把握好这一关让你轻松养肾。

    蛋白质摄入要适量：肾脏是含氮物质的最终代谢场所，如果吃太多高蛋白食物就会加重肾脏负担，不利于养肾，所以蛋白质虽然是生命的重要物质也不能过量食用，例如肉类，大豆等都不要吃太多。

    盐要少吃：钠离子会使水分不宜排除体外，从而加重肾脏负担，吃盐越多对肾脏伤害也越大，所以含盐的食品一定要少吃，烹调过程中也要少放盐，每天盐的摄入总量应该控制在6克以内。

    水要多喝：水可以促进体内代谢，帮助毒素排出体内，可以起到清理肾脏的作用，所以一定要多喝水，每天定时喝水，水量在200-300ml/次，一天的饮水量不要少于2000ml。

    多吃护肾食物：肾脏很娇贵所以饮食中要多选可以护肾的食物，例如紫葡萄、枸杞子、桑葚、黑加仑、羊肉、狗肉等食物，有益气养血、滋阴补肾的功效，可以多吃一些。




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编辑：郑辉