这个冬天保持健康的5种方法
2011/12/7   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

估计有22万人获得在冬季生病。它的时间来加强您的健康生活习惯。尝试健康的一年，这五个容易提示。

1.步行。开始每天步行至少30分钟，或试图为10,000步计步器。

2.假寐。如果你没有得到7-8小时的睡眠，每天晚上尽量采取假寐10-20分钟，以帮助维持健康的荷尔蒙，帮助稳定你的体重。

3.吃绿色。蔬菜和水果是一个伟大的方式，以维持或减肥，因为它们是低热量和帮助抵抗炎症。即使外出就餐，选择吃比白人（面包大米等）的果岭。

4.品种是生活的调味品，和一些调味品帮助你保持健康和苗条的像胡椒，桂皮，姜黄和。进食时，尝试新的香料和口味，选择不同类型的食品和文化。

5.拉伸。使用你的头脑，舒展你的想象力和思维外箱可以提高您的生产力。伸展你的身体的移动多媒体体验和感觉更好。

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编辑：吴超