运动和膳食时机
2011/12/8   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

 




救命啊。我不知道吃什么解决之前，或之后。我有吃的吗？

以下是一些常见的膳食有关的问题的回答：

我应该吃之前我解决？这取决于。如果你在中午吃午饭或是去健身房五左右，你一定要给予你的身体能量的解决，因为它已经这么久以来你的最后一餐。在这种情况下你应该吃东西约一小时之前，您的会话。如果你锻炼在早上第一件事你会发现你没有足够的时间吃，让你的食物消化前解决，并可能只是罚款，没有什么在你的胃。然而，如果你发现你解决第一，根本没有活力的小点心，是个不错的主意。

我应该吃什么在我解决？碳水化合物。它们是气体填补你的坦克！没有他们，你的身体将会很难维持一个艰难的工作会议。一小碗麦片，葡萄干，香蕉，面包与所有水果蜜饯或红薯都是不错的选择。如果你没有太多的时间之间的饮食和锻炼，尝试一个小低纤维的碳水化合物零食，像一杯果汁或解决凝胶100%。（纤维可以破坏胃在解决如果没有时间来消化。）

我应该吃什么我解决？如果你已经做了一个力量训练解决这是一个好主意，吃蛋白质和碳水化合物在一个小时的会议。蛋白质可以帮助你的身体修复肌肉组织你刚刚打破，碳水化合物可以帮助补充你的能量存储。试试瘦鸡与红薯和绿色豆，烤豆腐的糙米，花椰菜，或者，如果你时间紧迫，蛋白质动摇了希腊酸奶和水果或蛋白粉和水果。

底线：你做什么感觉很好。有的人起床在早上第一件事和爆炸了一个锻炼与没有在他们的肚子；其他人是不可能的。一些人开始眩晕锻炼后，如果他们不立即补充自己，其他人都很好。你的身体是你的领域，找出最适合它！




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编辑：吴超