早餐常见的错误吃法
2011/12/12  阅读数：

    俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，合理的早餐可以提供足够的营养，让我们精力充沛地面对每一天，相反不恰当的吃法也会影响我们的状况，所以避免早餐的错误吃法很重要。

    早餐过早：早餐的适宜时间是8点左右，如果太早进食会影响消化系统休息，从而损伤肠胃。所以起床后不应该急着吃饭，而应该先喝杯水，这样可以补充夜间消耗掉的水分，帮助清理肠胃系统，然后可以做做简单的活动，再吃饭就比较适合了。

    早餐过于营养：我们常说早餐要吃好，但并不是说早餐要大鱼大肉，而是指营养要均衡，确保热量、蛋白质、纤维质的摄入，过于高热量、高脂肪、高糖的油炸、煎炒食品并不适宜做早餐。早餐应该选择牛奶、鸡蛋、豆浆、面条、馄饨、麦片、全麦面包等，这些食物适宜组合，营养丰富又易于吸收，是早餐的理想选择。

    不吃主食：很多人认为早餐吃牛奶加鸡蛋就可以确保营养需求，主食无所谓，这样的想法是错误的，主食提供热量来源，缺乏热量会使人更容易饥饿，从而影响到学习和工作，所以主食必不可少，例如包子、馒头、面条等都可以作为早餐的选择。




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编辑：郑辉