冬季补水很重要
2011/12/14  阅读数：

    冬季是干燥的季节，所以补水显得更为重要，如果补水不及时健康就可能受到威胁，尤其是有慢性病的老年人冬季一定要记得正确补水，这是顺利过冬的一个重要条件。

    干燥会对身体有很大损伤，首先受到威胁的就是肾脏，缺水会减少尿液，而尿液是清理肾脏的物质，尿液减少肾脏清洁度就会下降，更容易被微生物侵袭；缺水血液会变粘稠，容易诱发心脑血管疾病；缺水时呼吸系统干燥，也更利于病毒入侵，所以冬季更容易感冒，所以说冬季补水特别重要。

    早上空腹一杯温开水，有心脑血管疾病的老年人更要如此，这杯水帮助补充晚上损失掉的水分，润肠排毒，降低血液粘稠度，对健康非常有益。

    白天喝水要有所间隔，最好半小时到一小时一次，每次在250ml左右，太少起不到补水作用，太多也无法被身体吸收利用。如果有饮茶的习惯，不妨在上午10点，下午2点左右饮用，每天饮茶三两杯健康又提神，太多会影响睡眠。

    晚上就不要喝太多水了，以免影响睡眠，可以在睡前喝一杯牛奶，安神助眠。心脑血管疾病患者应该睡前喝杯水，以免在夜里缺水疾病突发。




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编辑：郑辉