良好饮食习惯是抗衰老、保健康的最大助力
2011/12/27  阅读数：

    饮食习惯对养生有着重要影响，好习惯是长寿的秘诀，养成良好的饮食习惯不但能延缓衰老，也是健康的最大助力。

    饭前喝杯水：肥胖是一个世界性的问题，对于想控制体重的人来说饭前一杯水是不错的选择，这种做法可以减少饥饿感和食物的摄入量，比节食减肥更佳。同理饭前吃一些低脂高纤维的食品也可以起到减肥的效果。

    多吃点洋葱：近年来心血管疾病高发，已经成为威胁人们健康的一大危险因素，要改变这种情况就应该注意保护心脏。洋葱含有可以保护心脏的类黄酮，还能扩张血管降低血液粘度，对预防心脑血管疾病保护心脏有不错的效果。

    睡前吃点纤维食品：很多人每天摄入的纤维量不足，所以容易导致发胖、体内垃圾堆积并诱发心血管疾病，睡前吃点纤维食品可以补充人体所需的纤维素，还能帮助睡眠。切忌不要过量，否则适得其反。

    蔬菜要选择正确吃法：蔬菜中营养成分非常丰富，但吃法不对也无法获得营养成分，所以要注意选对吃法，例如胡萝卜、番茄等橘黄色蔬菜都含有大量胡萝卜素或番茄红素，需要与油脂同吃才能被身体吸收，所以最好用油炒着吃，而洋葱、黄瓜等蔬菜加热会损失营养成分，反而是凉拌最佳。

    晚饭要早吃、少吃：晚饭吃的越晚导致的后果越多，例如可能引起肥胖、心血管疾病、肾结石、并影响睡眠质量等等，所以早吃、少吃才是最适合的方式。

    多吃点深色水果：深色水果中含有的抗氧化物质比浅色水果更多，对抗衰老、防病有着更佳效果，所以应该多吃点深色水果。当然饮食均衡是前提，也不能光吃深色水果哦。




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编辑：郑辉