如何拥有一个良好的夜晚睡眠
2011/12/27   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

像大多数人一样，机会是你比以前更加努力。而努力工作是至关重要的，你可以恢复和休息一晚的睡眠。牢记这一点，更好的睡眠会提供这些提示，以帮助实现一个美好的夜晚的睡眠。

避免经常运动，就在床上。你想帮助你的身体为睡眠，不行动。

减少你的兴奋剂。即使消费小时前，许多含有咖啡因的饮料，还可以导致失眠。最近的研究还补充尼古丁对这类。

保持有规律的作息安排。改变你睡觉的时候可以扰乱你身体的生物节律，导致星期日的晚上失眠。

避免晚三餐，作为额外的消化过程，可以让你保持清醒。相反，别饿着肚子上床。相反，在睡前吃点小吃。

不要拿你的问题来床。如果你必须去，列个清单，把它放在一边，直到早上。

避免酒精。酒精会让你感觉轻松，但你就没有机会达到深层睡眠阶段和恢复，你会醒来脱水。

保持标准的就寝时间。即使简单的事情，比如刷牙可以信号，你的身体，它的时间去睡觉。




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编辑：吴超