这样的生活方式才是健康之本
2012/1/4  阅读数：

    为了健康我们在不断调整自己的生活方式，但是什么样的生活习惯才是正确的呢？下面小编给您说说生活中经常遇到的情况怎样处理更适合。

    根据自己的需求决定睡眠时间：我们常说8小时睡眠，或者早睡早起，这只是一种最为常见的最基本的睡眠方式，但个体之间往往存在差异，每个人的睡眠需求也不是固定的，有的人可能要睡12个小时才足够，而有的人5个小时甚至更少就可以了，所以只要精力充沛，睡眠有规律就可以了，不必刻意遵循8小时睡眠。

    是否裸睡根据环境而定：裸睡对健康有一定促进作用，例如更有利于排汗，降低女性患妇科疾病的危险，但如果环境卫生不合格，被褥不经常清洗，且非私密空间，这种情况下裸睡反而会染病，还容易导致尴尬。

    饮水量根据食物性质增减：每天8杯水的说法有一定的片面性，如果饮食中已经摄入大量水那就应该适当减少饮水量，例如饮食以粥、汤为主时就可以少喝水，因为太多水分反而会加重肾脏负担，并影响其健康。

    睡眠质量影响减肥效果：减肥并非只是节食与锻炼，与内分泌也有很大关系，而睡眠好坏会影响内分泌情况，从而使我们的胃口失调，食欲更旺盛，所以失眠也会导致肥胖。

    饭后应该漱口而不是立即刷牙：牙齿表面有一层珐琅质，如果食用酸性物质后立即刷牙会使这层珐琅质变松软，久而久之破坏牙齿健康，尤其是喝完碳酸饮料、以及食用醋酸等，所以饭后可以先漱口但不要立即刷牙。




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编辑：郑辉