如何降低你的胆固醇
2012/1/4   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：

作为美国人继续增加消费的不饱和脂肪酸，食品加工，他们可以期望有一天听到诊断“高胆固醇”在医生的办公室。

胆固醇是一种脂肪分子，是需要我们的身体。它构成了很大一部分我们所有的细胞膜，并是一个关键组成部分，这种荷尔蒙如雌激素，睾酮，皮质醇。太多，然而，可以堵塞血管，阻止血液氧的运输。低密度脂蛋白胆固醇或“坏的胆固醇”是一种形式的胆固醇一直密切相关的这些脂肪隆称为斑块。

“研究后的研究已清楚地表明，高胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高一般，特别，是密切相关的心血管疾病死亡的风险，”尼古拉斯博士说斯帕拉斯诺在旗帜好撒马利亚人医疗中心在凤凰城。

你如何降低低密度脂蛋白没有药物或补充药物的使用？

博士斯帕拉斯诺建议增加你的运动水平，同时降低你的红色肉类和加工的脂肪摄入量。

“有几项研究表明最近的“地中海饮食，包括大量的鱼，橄榄油，种子，蔬菜是最有效的减肥/维护和降低低密度脂蛋白。高纤维的食物，如麦片或者已显示出减少胆固醇的吸收在整个一天当早餐吃，”博士斯帕拉斯诺说。

高纤维谷类燕麦能够结合胆固醇分子和使身体排泄胆固醇。

所有20岁以上的成年人应该有自己的胆固醇水平测试每五年。请教你的医生约的测试完成。咨询您的医疗保健提供者之前开始剧烈的运动或服用药物或营养品。




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编辑：吴超