春运后上班族应及时保健养生
2012/1/30  阅读数：

    春节过完了，上班族陆续返回工作岗位，在经历人潮拥挤的春运后都难免留下后遗症，如感冒、腰酸背痛、疲倦、乏力等等，再加上马上要投身繁忙的工作会给健康带来很大影响，所以上班族应该加强保健，预防春运隐患。

    春运后应该确保足够的睡眠，睡眠好可以使身体机能迅速恢复，提高抗病能力，所以在春运后的一周内最好能按时作息，最少也要保持每天8小时睡眠。为了缓解腰酸背痛的情况可以在睡前洗个热水澡，如果能配合适当的按摩不但可以改善腰酸的情况，也可以缓解疲劳症状。

    饮食方面也是春运后的一个调理重点，在春运途中人们难免饮食不佳，所以春运后应该及时调整饮食，过于油腻的食物会加重肠胃负担，不宜选择，应该适当增加富含维生素和蛋白质的食物，如青菜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这样既能确保营养均衡又可以调理肠胃促进排毒。旅途中对呼吸系统是个很大的考验，密闭的车厢、拥挤的人群使空气浑浊不堪，所以春运后还应该适当清清肺，多吃些有助排毒的食物，如猪血可以清理体内粉尘、蔬菜清脂排毒等等。

    春运回来马上就要投入到繁忙的工作中，与春节期间的悠闲截然不同，所以难免导致节后综合症，所以也应该把工作进行周密计划，逐渐增加工作量，以免给春运后疲乏的身体雪上加霜。




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编辑：郑辉