节后瘦腹妙招
2012/1/31  阅读数：

    很多女性在节后开始懊恼，本来就难以控制的体重现在又上涨了几斤，尤其是生活悠闲、鱼肉不断，小肚腩马上开始凸显。不用急，且看小编给您的瘦腹秘籍。

    多吃素食，这个不用说大家都知道，吃素帮助排毒，可以是肠胃内积累的废物、随便等尽快排除体外，对瘦腹很有帮助。素食主要指蔬菜、水果、杂粮等，这类食物富含维生素、粗纤维是排毒的最佳选择。当然多吃素并非就杜绝肉食，必要的瘦肉、鸡蛋还是要吃，以确保每天的蛋白质所需。

    晚饭早吃、少吃，有很多人体重飙升与晚饭有很大关系，晚饭后运动量小多余热量无法消化从而转化为脂肪，所以晚饭一定要少吃、早吃，这样才能给食物以充分消化的时间，避免脂肪囤积，保持小腹平坦。

    按摩瘦腹，按摩可以促进肠胃蠕动，帮助脂肪以及废物代谢，所以便秘者经常按摩腹部可以缓解病症，同样也能帮助减少腹部脂肪的积累。如果以海盐配合按摩效果更佳。做法是以肚脐为中心顺时针按摩50圈，然后再逆时针按摩50圈，力度不要太大，以免海盐损伤皮肤。

    腹式呼吸，腹式呼吸也是促进肠胃蠕动、帮助排毒的好办法。方法是慢慢吸气至腹部隆起保持几秒后把气体呼出，同时感觉腹部下陷，速度要慢，每天10分钟。




     责任编辑：    郑辉      www.qgyyzs.net  

编辑：郑辉