影响睡眠质量的四个坏习惯
2012/2/10  阅读数：

    睡眠于人类非常重要，睡得好可以恢复精力、延缓衰老，反之则会影响身体健康，一些睡前不良习惯对睡眠质量有极大影响，还应该尽量避免。

    饱腹入眠：吃晚饭就睡觉是大忌，很多疾病都可能与此有关，如胃病、肥胖、泌尿系结石、心血管疾病等。饱腹睡眠对睡眠质量也有很大影响，常导致噩梦发生，使人们无法得到充分的休息，所以无论是午睡还是晚上睡觉都应该与就餐时间有一定间隔，午睡宜在餐后半小时到一小时，晚餐距睡眠时间最好在4小时左右。

    看完电视直接睡觉：很多人都有睡前看电视的习惯，但是电视内容也会影响我们的睡眠质量，尤其是比较刺激的内容会使睡眠质量降低，所以看完电视后最好放松一下再睡。此外，电视也会给人带来辐射，容易引起皮肤问题，所以看完电视后也不要忘记洗漱。

    穿戴过多入眠：很多人在冷天会穿很多衣服入眠，有人为了保持身材穿紧身衣睡觉，还有人在睡眠时不注意卸掉配饰、隐形眼睛等，这些习惯对睡眠质量都有严重影响，还可能导致一系列疾病，所以入睡最好“轻装上阵”。

    睡前喝刺激性饮料：含有酒精、咖啡因的饮料都会影响神经系统，从而干扰人们的睡眠，如酒、茶、咖啡、运动型饮料等，这些饮料都属于睡前禁用饮料。相反如果想提高睡眠质量可以选择蜂蜜、牛奶，这些饮品不但让你好睡还可以美容养颜。




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编辑：郑辉