促进健康长寿的8点建议
2012/2/13  阅读数：

    怎样才能健康长寿呢？只要您接受以下建议，就可以更好地享受生活。

    1.合理饮食，饮食是健康的基础，要确保生命健康就一定要确保饮食的合理性，食物应该以蔬菜、水果、谷物等为主，油脂则应该选择植物油，包装食品要尽量少吃等。此外，还要注意饮食要适度，不宜过饱，每餐8分饱更为适合，更应该注意细嚼慢咽、

    2.认真工作，通过好好工作可以提升信心，让你自己拥有更良好的心态，事业成功也让人更有满足感，由此也可以促进保健，让身体更健康。

    3.多交友，交友可以让身心更为愉悦，多与朋友倾诉也更有助于心理健康，朋友也是自己工作和生活的最大助力，所以不要忘了多交朋友。

    4.保持体重，肥胖可诱发多种慢性病，所以一定要注意控制体重，尤其是已经超重的人更应该减肥。

    5.保持充足睡眠，睡眠帮助恢复体力，睡眠不足也是身心健康的巨大障碍，所以每天最好能保持8小时睡眠，如果能坚持午睡更好。

    6.经常运动，运动可以提高免疫力，促进代谢，降低某些慢性疾病的发病率，所以要养成每天运动的好习惯。

    7.健康的心理，负面情绪也是致病的重要原因，所以要想身体好也要确保心理健康，如避免压力过大、保持一颗宽容的心、善于调节情绪、积极向上、生活有明确目标等。

    8.戒烟限酒，烟是健康的重大阻力，可导致多种疾病，所以一定要坚决避免，而少量饮酒却可以促进健康，所以原则上应该禁烟限酒。




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编辑：郑辉